przytyc na

[...] czy jesli np jadlem czasem kurczaka i smazone frytki a nie ryz to zrobilem duzy blad? dodam tez ze nie waze za duzo jak na swoj wzrost i nie mam tendencji do tycia a musze przytyc( masa i masa !), wiec waze 63kg i wzrost ok 184. Chodzi mi tu czy robilem duzy blad jedzac cos smazonego czy czasem pozwolilem sobie na cos slodkiego itd. No i moge [...]

Witam , mam 22 lata , ważę 66kg przy wzroście 190cm. Co jest dla mnie już denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za [...]

Szukam pewnego kalkulatora Kcal... bylo tam pokazane czy chce przytyc czy schudnac i pokazywalo ile kcal dodawac i ujmowac... kiedys na forum byl, ale teraz juz znalexc nie moge juz

POTRZEBUJE POMOCY :p MAM 17 LAT WAZE 64 KG I MAM 182 CM WZROSTU I CHCE PRZYTYC :p NAPISZCIE MI CO NAJLEPIEJ JESC I JESLI MOZNA TO TEZ COS JAKIE PARTIE MIESNI CWICZYC CZESTO ZEBY PRZYBRAC NA WADZE:pp

Witam mam 13lat i mam sporą niedowagę ważę 40kg i mam 155cm wzrostu jak skutecznie i szybko przybrać na wadzę?? Powinnam przytyć przynajmniej 10kg mam bardzo dobrą przemianę materii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne.

Witam. Moja dziewczyna chciałaby przytyć waży 54kg na 170cm wzrostu. Nie uprawia żadnego sportu. Prosze o pomoc. Co ma jeść i jak żeby tyć , a może jakieś suple?

Elo, wyliczyłem sobie na pewnej stronce Moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem czy wyszło poprawie z tego względu że mam lekką tendencję do nabierania tkanki tłuszczowej. Możecie rzucić okiem co ewentualnie zmienić ;-) aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1547.70 Aby [...]

Witam, Mam problem ponieważ stwierdzono u mnie ZZSK (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), leczę się nietypowo bo przez dietę - która pomaga na dolegliwości, ale niestety teraz jestem strasznie chudy: 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... [...]

[...] chudzina ze mnie sie zrobiła..na siłownie chodze od jakis połtora roku i przełom byl na poczatku 2006..wazylem 75kg. A mam taka tendencje..szybko chudne, i za nic nie moge przytyc..no moze z 1kg na mc... jak dobrze pojdzie :/ a i co do mojego spadku wagi..nie wiem czy to małym % tłuszczy w oragnizmie jest spowodowane ale jak chudne to wszystko [...]

chcialbym sie dowiedziec ile potrzebuje spozywac kalori dziennie aby przytyc waze 60 kg i 175 cm wzrostu jestem mezczyzna i mam 24 lata przez ostatnie 4 lata treningu przytylem 5 kg na odrzywkach prosze o pomoc

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]

Witam jestem poczotkujocym po kilku letniej przerwie narazie jestem na redukcji tyle udalo mi sie zbudowac miesni bez zadnej diety jest tu ktos ogarniety i powie mi ile jestem wstanie zbudowac miesni. Jesli bede chcial przytyc 10 kilo

Joł Otóż mam problem pewien. Cwicze od 5 miesiecy mam duzy metabolizm i przytyc oczywiscie nie moge chociaz z masa poszedlem 8kg za te 5 miesiecy, ale to nie o to chodzi. Mam wyliczone w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po [...]

[...] nie zdazylem sie nawet odblokowac) co skonczylo sie duzymi spadkami , jakies 6 kg. Choc fakt, ze spadl tez tluszcz i woda. Jestem juz w Polsce i chcialbym znow zaczac jakis cykl, dlatego proszę o przykladowa rozpiske . Z tym, ze teraz zalezy mi na masie o lepszej jakosci i chcialbym przytyc znow jakies 8 kg . Pozdrawiam i prosze o odpowedzi;)

Mam 19 lat trenuje piłke nożna oraz na siłowni od 2 miesięcy trzymam diete 1kg kurczaka i 500g ryzu codziennie + warzywa i mimo to moja waga stoi w miejscu czyli 75 kg co mam zrobic zeby przytyc?

Witam wszystkich użytkownikow . Mam 180 cm wzrostu 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka [...]

Witam, wiele osob pragnie zeby schudnac i byc chudym a ja na odwrot, mam 17lat i waze 54kg mam 178cm wzrostu i pragne przytyc ale niewiem co i jak duzo mam jesc moze wiecie co mam jesc albo jakie odzywki brac?

jaką powinnam mieć wagę przy wzroście 158cm i wieku 12 lat? wydaje mi się że mam niedowagę... mama mówi że jestem na tym już prawie niedowadze... nie wiem czy mam przytyć czy nie... Proszę o szybką odpowiedź... Magda

przyjezdzam z pracy o 19 i po calym dniu pracy jestem glodna ale nie chce jesc kolacji,co mozna zjesc zeby zaspokoic glud i nie przytyc,bo w sumie jestem na diecie.Czy ktos mi napisze co takiego jest malo kalorycznego??????????????????????????????????

Witam, jezdze na wózku i moim problemem jest brzuszek.. Od paru miesięcy chce przytyć w nogach i pupie ale ciagle i dzie troche w brzuch ..co robić? No i jeszcze jedno pytanko mój lewy posladek jest jakby bardziej pełniejszy.. czy to normalne?{{:-(